La salute dei capelli: il ciclo vitale e i trucchi per mantenere una chioma forte e sana

I capelli sono una parte fondamentale del nostro aspetto e del nostro benessere generale, ma spesso non riflettiamo sul fatto che anche loro seguono un ciclo di vita naturale, che ne determina la crescita, il riposo e la caduta. Conoscere queste fasi e comprendere come avvengono può aiutarci a prenderci cura della nostra chioma in modo più consapevole, soprattutto in quei periodi dell’anno in cui la caduta dei capelli sembra essere più evidente.

Il ciclo di vita del capello: le 3 fasi principali

Il ciclo di vita di un capello si articola in tre fasi ben definite: anagen, catagen e telogen. Ogni capello sul nostro cuoio capelluto passa attraverso queste fasi in momenti diversi, il che spiega perché non perdiamo tutti i capelli contemporaneamente, ma ne osserviamo una perdita costante e controllata.

Fase Anagen: il periodo di crescita

La fase anagen è il momento di crescita attiva del capello. Si tratta della fase più lunga del ciclo, che può durare da 2 a 7 anni, a seconda di fattori genetici, salute generale e cure che riserviamo ai nostri capelli. Durante questa fase, il follicolo pilifero è attivamente impegnato nella produzione di nuove cellule capillari, permettendo al capello di crescere in lunghezza.

Questa fase è determinante per la lunghezza che i nostri capelli possono raggiungere: più lunga è la fase anagen, maggiore sarà la crescita. È importante, quindi, mantenere una dieta ricca di nutrienti e proteine, evitare trattamenti chimici troppo aggressivi e proteggere i capelli dai danni esterni come il calore eccessivo per preservare una fase anagen lunga e sana.

Fase Catagen: la transizione

Dopo la fase di crescita, il capello entra in una fase di transizione chiamata catagen. Questa fase dura poche settimane (solitamente 2-3) e segna il momento in cui il follicolo capillare smette di produrre nuove cellule. In pratica, il capello non cresce più, ma rimane ancora attaccato al follicolo pilifero. È una fase di “quiescenza”, in cui il capello si prepara a passare al ciclo successivo.

Anche se questa fase è breve, è cruciale perché rappresenta il passaggio da un capello in crescita a un capello che sta per essere eliminato.

Fase Telogen: il riposo e la caduta

La fase finale del ciclo è la telogen, il periodo di riposo, che dura circa tre mesi. Durante questa fase, il follicolo pilifero è completamente inattivo, mentre il capello rimane ancora al suo posto. È in questo periodo che molti dei capelli entrano in uno stato di “pausa”, preparandosi alla caduta.

Alla fine di questa fase, il capello vecchio viene spinto fuori dal follicolo da un nuovo capello in crescita, determinando così la sua caduta. È proprio in questa fase che notiamo un aumento della perdita di capelli, soprattutto durante i cambi di stagione, in autunno e primavera. Infatti, durante queste stagioni molti dei nostri capelli si trovano in fase telogen, motivo per cui possiamo osservare una maggiore caduta rispetto ad altre parti dell’anno.

Perché i capelli cadono di più in autunno e in primavera?

La caduta stagionale dei capelli è un fenomeno comune e del tutto normale. In autunno e in primavera, una percentuale maggiore dei nostri capelli si trova nella fase telogen, pronta per essere sostituita da capelli nuovi. Questo è il motivo per cui possiamo notare più capelli sul cuscino o nella doccia in questi periodi dell’anno.

Anche se questo aumento di caduta può destare preoccupazione, è importante ricordare che si tratta di un processo fisiologico. In media, una persona può perdere tra 50 e 100 capelli al giorno, ma durante le fasi di caduta stagionale, questo numero può aumentare temporaneamente. Tuttavia, finché nuovi capelli prendono il posto di quelli caduti, non c’è motivo di allarmarsi.

Come prendersi cura dei capelli in ogni fase del ciclo

Conoscere il ciclo di vita dei capelli ci aiuta a capire che la caduta dei capelli è un processo naturale, ma possiamo comunque adottare alcune abitudini per favorire una chioma sana e forte in ogni fase.

1. Una dieta ricca di proteine, vitamine (soprattutto le vitamine del gruppo B) e minerali come ferro e zinco è essenziale per mantenere una fase anagen prolungata e sana.

2. Massaggiare regolarmente il cuoio capelluto stimola la circolazione sanguigna, favorendo l’afflusso di nutrienti ai follicoli piliferi, migliorando così la fase di crescita.

3. Lo stress può influenzare negativamente il ciclo di vita dei capelli, accorciando la fase anagen e anticipando la caduta. Tecniche di gestione dello stress come la meditazione o l’attività fisica regolare possono aiutare a mantenere i capelli in salute.

4. Tintura, decolorazione e trattamenti chimici troppo frequenti possono indebolire i capelli, riducendo la loro capacità di crescere forti e sani. Evita di effettuare troppo spesso dei trattamenti aggressivi.

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