Come proteggere e migliorare le nostre difese immunitarie?
Arriva l’Inverno e arrivano anche i primi freddi. Ma come fare a non ammalarsi al primo colpo d’aria? In questo articolo vi diamo qualche consiglio utile per rafforzare le difese immunitarie e vivere l’inverno con più grinta.
Difese immunitarie basse sintomi
Prima di passare ai rimedi è bene capire quando abbiamo le difese immunitarie basse. La leucopenia, ovvero le difese immunitarie basse è una condizione che consiste in una diminuzione dei globuli bianchi nel sangue. Avere le difese immunitarie basse significa registrare un valore di globuli bianchi inferiore a 4.000 cellule/mm³ nel sangue e quindi la concreta probabilità che agenti patogeni attacchino indiscriminatamente il nostro organismo.
Ma perché le difese immunitarie si abbassano?
Le cause non patologiche, derivano da fattori esterni legati alle abitudini e allo stile di vita di una persona, come:
- Stress;
- Utilizzo di determinati farmaci: come antibiotici che riducono inevitabilmente le difese immunitarie;
- Carenza di vitamine: come la vitamina B12 essenziali per una corretta ed equilibrata produzione di globuli bianchi;
- Gravidanza: in questo particolare periodo, la donna sperimenta numerosi cambiamenti nel suo corpo, tra cui anche una diminuzione delle difese immunitarie;
- Età: le difese immunitarie basse dipendono anche dall’età. Per i bambini piccoli è normale avere episodi di debolezza del sistema immunitario, Negli anziani invece si assiste ad un rallentamento nella produzione di globuli bianchi derivante dall’invecchiamento .
- Problemi legati al riposo notturno: numerosi studi hanno dimostrano che una vita sedentaria e problemi nel sonno potrebbero comportare un abbassamento delle difese immunitarie. Per questo si consiglia uno stile di vita sano e un riposo di almeno 7-8 ore a notte;
- Cambi di stagione;
- Fumo e alcol.
Difese immunitarie adulti basse quale sono i sintomi?
Quando si risente di un abbassamento delle difese immunitarie, i sintomi più comuni sono stanchezza e debolezza che possono compromettere inevitabilmente la qualità della vita quotidiana.
Quali sono i campanelli d’allarme che ci devono indurre a capire che qualcosa non va?
- Costante sensazione di stanchezza e debolezza
- Dolori muscolari e alle ossa
- Mal di testa ed emicrania
- Caduta dei capelli
- Anemia
- Pelle disidratata
- Influenza e febbre
- Mal di gola
- Occhi secchi
Nel momento in cui si avvertono uno o più sintomi è sempre meglio consultare e sentire il parere del proprio medico curante, in modo da seguire un trattamento adeguato.
Ma ci sono delle cose che possiamo fare per prevenire questo stato? La risposta ovviamente è SI!
In primis seguire un’alimentazione sana a base di frutta, frutta secca, verdura, cereali integrali, yogurt, in associazione a prebiotici e probiotici e praticare attività fisica. Numerosi studi scientifici hanno evidenziato come un’adeguata attività motoria migliori il funzionamento di alcuni componenti dei globuli bianchi, i neutrofili. Fondamentale è limitare l’assunzione di alcolici e il fumo. Infine, favorire il riposo notturno. Durante il sonno infatti l’organismo rielabora le proteine che vengono introdotte con l’alimentazione, utili per contrastare i potenziali agenti patogeni.
Qualora l’alimentazione, l’attività fisica, il riposo notturno e tutti gli altri fattori considerati, non producano alcun risultato, un valido aiuto possono essere gli integratori alimentari a base naturale come:
- Vitamina B: gli integratori e gli alimenti a base di vitamina B sono in grado di migliorare le funzionalità del sistema nervoso (vitamina B1), supportano le difese immunitarie apportando energia all’organismo (vitamina B2, B5), facilitano l’elaborazione delle proteine e il processo di sintesi degli amminoacidi (vitamina B6, B9);
- Echinacea: favorisce le difese immunitarie grazie alle sue funzioni immunostimolanti e antivirali;
- Vitamina C: che favorisce le azioni immunostimolanti e migliorano il metabolismo energetico, inoltre rinforzano lo scudo protettivo del sistema immunitario;
- Acido folico: combatte la sensazione di stanchezza e la debolezza.
Per stimolare le difese immunitarie vi consigliamo: l’ ASTRAGALO, l’ECHINACEA , il VIGORMEL , SKUDO C (integratore che fornisce la vitamina C) e la ROSA CANINA GEMME.
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